ダイエットは、脂肪吸引やエステでできる

DIET

ダイエット

ダイエットは身体に付いた脂肪を取り除く為に、運動や生活習慣を見直す事を意味します。
また、近年のダイエットは健康と共に美容も目的とする事が一般的です。
ダイエットの方法は、運動、食事制限、エステ、サプリメント等が挙げられます。

有酸素運動

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運動は、ダイエットの代表的な手段です。
運動の中でも、脂肪燃焼の効率が最も良いのが有酸素運動です。
有酸素運動とは、酸素によって脂肪をエネルギーに変えながら行う運動を指します。

有酸素運動の中でも、代表的で比較的簡単に行えるのがウォーキングです。
ただし、ウォーキングは最低でも20分以上は行わなければなりません。
なぜならば、脂肪が消費され始めるのは運動開始から約20分後だからです。

ウォーキングをすれば、血液循環が良くなります。
その結果全身に血液が送られ、全身の細胞がエネルギーを消費するのです。
そして、基礎代謝量は向上し脂肪を燃焼する効果が現れます。

リラクゼーション

Relaxation

身体を癒やしながら行う方法が、リラクゼーションダイエットです。
この方法は、マッサージ、エステ、入浴、脂肪吸引等が挙げられます。

ダイエットを行うと、ストレスを感じてしまう場合もあります。
例えば、食事制限です。
肥満を解消する為に食事の量を制限すると、「食べたくても食べられない」というストレスを感じます。
その為、食事制限が長続きせず失敗するという事態も発生するのです。

リラクゼーションならば身体を癒やしながら行うので、ダイエットで感じるストレスを軽減する効果があります。


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